Beschreibung
Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Intervalle: verbesserte Glykogennutzung im anaeroben und aeroben Stoffwechsel, Laktatkompensation, Verbesserung der aeroben Kapazität im oberen Entwicklungsbereich, Erweiterung VO2 max
Das Grundschema dieser Stunde zeigt, dass den intensiven Intervallserien jedesmal eine Vorermüdung vorausgeht und diese immer intensiver wird. So entstehen drei Trainingsblocks mit einer jeweils anschließenden Pause. Dadurch ist die Stunde intensiv und gleichzeitig gut umsetzbar.
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