Vor allem die Pomuskulatur arbeitet beim IC ebenso wie die Oberschenkelvorderseite (in der Druckphase der Pedale). In der Zugphase arbeitet die OS Rückseite und der Hüftstrecker. Kein Wunder, dass da viele Kalorien verbrannt...
Und das ist nur eine Auswahl aus tausenden von Gründen fit zu bleiben. Besser lässt sich Zeit kaum investieren und eigene Wertschätzung leben! STAY HEALTHY ! #health #fitness #motivation #active #lifestyle #cycling #indoorcycling
Eine gute Ernährung ist essentiell für deine Lebensqualität! Als Sportler sowieso! Achte auf Qualität und gute Nährstoffversorgung, besonders bei speziellen Ernährungsweisen, wie vegan. Top 5 Vitamine: B12 (rote Blutkörperchen), B6 (Proteinstoffwechsel), B2...
Ausreichend trinken ist extrem wichtig für unsere Körperfunktionen. Zum täglichen Grundbedarf kommt noch hinzu, was wir durch Schweißverlust und Atmung abgeben. Das beste Getränk ist natürlich Wasser, es darf aber auch dein Lieblingsgetränk hinzu gezählt werden 😉...
Kennst du dein Atemzugvolumen? 0,5 l pro Atemzug, erweiterbar auf 3,5 l (Vitalkapazität). In Ruhe atmen wir ca. 480 l pro Stunde. Das sind rund 100 Liter Sauerstoff. Gut, dass wir mit Ausdauertraining unsere VO2 max erhöhen! It’s all about the OXYGEN...
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