Newsgalerie
Diese Sektion informiert und gibt unseren Trainern und Teilnehmern aktuelle Themen an die Hand. Es werden von uns aufgegriffen: Entwicklungen und Fachthemen im Bereich Sport, insbesondere Ausdauersport, Sportwissenschaft, Ernährung, bzw. allgemeine Entwicklungen (auch zu unserem Unternehmen).
Die Anatomie des Indoor Cycling
Vor allem die Pomuskulatur arbeitet beim IC ebenso wie die Oberschenkelvorderseite (in der Druckphase der Pedale). In der Zugphase arbeitet die OS Rückseite und der Hüftstrecker. Kein Wunder, dass da viele Kalorien verbrannt werden.
Eine Stunde Cycling oder 10.000 Schritte ?
10.000 Schritte können schonmal einen ganzen Tag dauern. Da ist eine Stunde Cycling (bei übrigens ca. 5000 Pedalumdrehungen) doch schnell abgeradelt und das noch mit viel Spaß und guter Musik dabei !
Deine Trigger für SPORT
Und das ist nur eine Auswahl aus tausenden von Gründen fit zu bleiben. Besser lässt sich Zeit kaum investieren und eigene Wertschätzung leben! STAY HEALTHY ! #health #fitness #motivation #active #lifestyle #cycling #indoorcycling
Futtere V I T A M I N E
Eine gute Ernährung ist essentiell für deine Lebensqualität! Als Sportler sowieso! Achte auf Qualität und gute Nährstoffversorgung, besonders bei speziellen Ernährungsweisen, wie vegan. Top 5 Vitamine: B12 (rote Blutkörperchen), B6 (Proteinstoffwechsel), B2...
Trinkst Du ausreichend ?
Ausreichend trinken ist extrem wichtig für unsere Körperfunktionen. Zum täglichen Grundbedarf kommt noch hinzu, was wir durch Schweißverlust und Atmung abgeben. Das beste Getränk ist natürlich Wasser, es darf aber auch dein Lieblingsgetränk hinzu gezählt werden 😉...
Kennst du dein Atemzugvolumen ?
Kennst du dein Atemzugvolumen? 0,5 l pro Atemzug, erweiterbar auf 3,5 l (Vitalkapazität). In Ruhe atmen wir ca. 480 l pro Stunde. Das sind rund 100 Liter Sauerstoff. Gut, dass wir mit Ausdauertraining unsere VO2 max erhöhen! It’s all about the OXYGEN !
Indoor Cycling – Was ist das eigentlich ?
Eine Zeitreise durch die Entstehung und zurück in die Zukunft Es begann im Jahre 1989 mit einer Schwangerschaft. In seiner Vorbereitung auf das Race Across America (ein ultralanges Radrennen über rund 5000km und 12 Tagen von der West- zur Ostküste der USA) sorgte...
Video: Die richtige Bikeeinstellung in 5 Schritten
Im Video erklären wir worauf es bei der richtigen Bikeeinstellung für IC Bikes ankommt. Eine gute Orientierung für Trainer, Neueinsteiger und diejenigen, die Ihre Bikeeinstellung überprüfen wollen. ...
Ausdauersport – Das starke Schutzschild
Ausdauersportler wie Indoor Cycling-Teilnehmer zeigen hohe Resistenz gegenüber Viren Gerade nachdem wir uns in jüngster Vergangenheit einer akuten Bedrohung durch Viren und der potentiell größten Grippewelle aller Zeiten gegenübersahen, hat sich wohl jeder gefragt, ob...
ICS macht Radsportler fit!
ICS kooperiert mit dem Veranstalter des Radklassikers vom 1. Mai, der GFR – Gesellschaft zur Förderung des Radsports. In ganz Deutschland kennen Radsportler das Jedermann Radrennen unter dem alten Namen „Rundum den Henninger Turm“, das alljährlich am 1.Mai ausgetragen...