Beschreibung
Fahrtspiel / Leicht bis Mittel
Dieses abwechslungsreiche Fahrtspiel ist definiert durch eine lange Belastung mit einem systematischen Wechsel zwischen leicht (60-70% HF max IS 2) und schwer (80-90% HF max IS 4). Am Ende der Stunde besteht für motivierte Teilnehmer die Möglichkeit über zwei kurze Intensitäten im Bereich 90% HF max (IS 5.) darüber hinaus zu gehen, quasi als letzter Kick. Am Anfang der Stunde kannst du mit der Technik „Zug“ den runden Tritt mit den Teilnehmern trainieren, eine oft vernachlässigte Technikkomponente. In Lied 6 ist es vorgesehen entweder in hohem Tempo im Stehen zu fahren oder einen Berg. Die Tempophasen im Stehen können auch kürzer gehalten werden, da diese eine hohe Belastung darstellen.
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