Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-75% HF max) / Variante: Intervalle extensiv: 3 x LZI 3, 4, 3 Min (85%), 3 x KZI 45 Sek (90%). Level: Mittel. Poster verfügbar.
In erster Linie richtet sich die vorliegende Stunde an Kursteilnehmer, die ein mittleres Niveau mit dem Ziel Verbesserung der Fettstoffwechselmechanismen fahren möchten. Dies bedingt gleichzeitig, dass im Verlauf der Stunde nur sehr wenig Pause eingelegt wird, bzw. die Intensität nicht zu weit herunter gefahren wird (oberhalb von 65% HF max halten). Die Teilnehmer, die intensiver fahren möchten, können sich auf Basis des Kursprofils für eine Intervallmethode entscheiden, die in Bereiche von bis zu 90% HF max führt. Wie üblich bei zwei Methoden innerhalb eines Kursprofils, können Teilnehmer während der Stunde die Methode wechseln. Musik und Technik: Für Kursleiter kann es eine Herausforderung darstellen zwei Trainingsmethoden/Intensitäten zu vermitteln. Gleichzeitig ist die „Trefferquote“ die maximale Anzahl der Teilnehmer zu erreichen sehr hoch. An einzelnen Stellen in der Stunde sind schnelle Übergänge zu moderieren (z.B. zw. 8. und 9.) und Alternativen aufzuzeigen (s. Kursübersicht).
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