H.I.T. Training

eLearning

High Intensity Training im Indoor Cycling

Wie läuft die Vorbereitung und Umsetzung einer HIT-Stunde? Was passiert dabei in Punkto Training und wie lässt sich, auch musikalisch, richtig Fetz hinein bringen? Eine spannende Satellitenansicht für Piloten ist dieser zertifizierte Workshop! So lassen sich Stunden für die Teilnehmer oder das eigene Training als hochintensiver Ritt durch das Auge des Orkans umsetzen.

Eine klare Strukturierung der jeweiligen Stunde erhöht den Spaßfaktor für Trainer und Teilnehmer, denn es ist ja schließlich anstrengend genug. Zumindest für die TN, denn für Trainer wird es hiermit einfacher. Die richtige Trainingsmethode, bzw. Intervalle auswählen, die Motivationskeule auspacken, passende Musik einsetzen und los geht’s! Natürlich kann es nichts schaden zu wissen welche Effekte eine Rolle spielen (Training und Regeneration).

Der Workshop (4 Kapitel, gesamt ca. 75 Minuten) kann jederzeit angehalten, bzw. fortgeführt werden.

⊞ Inhalte

Die Inhalte des Workshops vermitteln über den Indoor Cycling Trainerschein hinaus gehendes Wissen.

4 Kapitel (75 Minuten) je mit Lehrprobe (MC Fragen):

  • Grundlagen und Motivation (9 Min): Definition und Ursprung des HIT / Zielgruppen, Vorteile und Motivationstechniken
  • Ziele und Effekte (15 Min): Formen des HIT / Trainingsziele und -effekte / Möglichkeiten zur Messung und Schätzung der Effekte
  • Methoden und Techniken (25 Min): Erklärung der HIT-Trainingsmethoden und -bereiche / Anwendungsmöglichkeiten / Regeneration und Ernährung im HIT
  • Stundenbeispiele und Musik (24 Min): Erklärung zu Stundenbeispielen / Aufbau von Stunden mit Streckenprofilen / Aufbau Trainingszyklus / Musikeinsatz in HIT Stunden
  • Handbuch (39 Seiten PDF) und Teilnahmezertifikat
  • Neben den MC Fragen Aufgaben mit Praxisbezug
⨀ Ziele
  • Strukturierung und effektive Umsetzung von High Intensity Training im IC
  • Vermittlung von Motivation und Spaß an die Teilnehmer, trotz hoher Anforderungen

  • Verständnis und Planung der Trainingseffekte im HIT

  • Weiterentwicklung des eigenen Trainerkönnens

  • Zielgruppenspezifische Trainingsplanung

  • Neue Impulse für die eigene Stundengestaltung

  • Zusatzwissen zur Cycling Trainer Ausbildung

ɸ Beispielzertifikat