Beschreibung
Intervalle extensiv (65-85% HF max)
Verbesserte Glykogennutzung im anaeroben und aeroben Stoffwechsel, Laktatkompensation, Verbesserung der aeroben Kapazität im oberen Entwicklungsbereich, Erweiterung VO2 max
Auch wenn die extensiven Intervalle eigentlich die weniger intensiven sind, ist diese Stunde insgesamt dann doch sehr intensiv. Das liegt zum einen an den relativ kurzen Pausen zwischen den Intervallen, dann den umfangreichen Aktivitäten in den Abschnitten und daran, dass insgesamt ca. 40 % in Gelb gefahren werden. Daher wurde die Stunde auch in der Kategorie Mittel bis Schwer eingeordnet.
Neueste Kommentare