ICS 201905 II / Spring Ride

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Beschreibung

Dauermethode intensiv (75 – 85% HF max) oder Variante Fahrtspiel (Wechsel 65-85% HF max). Level: Mittel bis Schwer

Hörprobe der Vorschlagsliste zum privaten Gebrauch: Playlist ICS 201905 II

Scheinbar leicht (bei Anblick der Kursstruktur) mit einer sehr langen Phase in IS 3 oder 4 (43 Min Grün, teilweise Gelb) ist diese Stunde mindestens als Mittel bis Schwer einzustufen. Der Grund ist die Dauermethode, die im Bereich intensiv (75-85% HF max) gefahren wird. Gängig (und leichter) sind die sonst üblichen extensiven DM (65-75% HF max). Da sich die geplante DM über ca. 43 Min erstreckt, sind mehrere Pausen als Variante möglich. Diese Option dürfte von so manchem Teilnehmer an der richtigen Stelle dankend angenommen werden. Weise an dieser Stelle darauf hin, dass dies kein Zeichen der Schwäche ist, zumal die Möglichkeiten zur Pause lohnend in IS 2 (Blau) gefahren werden. Technik und Musik: Für die Tempolieder können wieder halbe Trittfrequenzen angeboten werden. In Abschnitten, wie der Einstieg in IS 3 (Grün) nach dem WU, die mit hohen Tfq (z.B. 81) vorgesehen sind, biete abseits der Kursübersicht (bzw. deiner Vorgabe) an, auch im Sitzen zu fahren oder weniger oft mit nach oben zu kommen.

Zusätzliche Information

Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster

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