ICS 201909 I / I Have a Dream

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Beschreibung

Trainingsmethode: Dauermethode intensiv (IS 2-4 / 65-85% HF max) / Mittel bis Schwer / Poster verfügbar

Hörprobe der Vorschlagsliste zum privaten Gebrauch: Playlist ICS 201909 I

Variantenreich Eine Dauermethode im Bereich „intensiv“ durchzufahren ist nicht leicht. Dementsprechend ist diese Stunde als „Mittel bis Schwer“ klassifiziert. Für die Anfangsphase wurde bewusst eine etwas längere Warm Up und anschließender Abschnitt in Blau vorgesehen. Schließlich kombinieren sich im Anschluss 10 Min Grün mit 14 Min Gelb für die Hauptvariante, ohne Alternativen. Mit der dann erreichten Pause ist die größte Intensität der Stunde abgearbeitet und es folgen ca. 13 Min in Grün bis zum Cool Down. Technik: Vier flache Streckenabschnitte kennzeichnen den Hauptteil. In den Blocks vor (Gelb) und nach (Grün) der Pause sind je ein flacher Abschnitt in der Mitte. Ein Lied mit Tfq 100 ist als Tfq-Wechsel zu 50 vorgesehen.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster

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