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Vier Anstiege davon drei in Gelb sind das entscheidende Kriterium zur Bewältigung dieser Stunde. Zwischen den Anstiegen wird immer eine flache Strecke als Anfahrt in Blau gesetzt. Damit ist die Dauermethode komplett, denn es wird immer „in den Farben“ gefahren und es findet keine relevante Pause statt.
Fahrtspiel IS 2-4 (65-85% HF max)
Wie üblich im Fahrtspiel sollte während der gesamten Stunde eine dauerhafte Belastung (mindestens in Blau) gefahren werden, da diese Variante zur Dauermethode gehört. Die drei Hauptbelastungsphasen der Stunde sind immer Pyramidenartig zu fahren: Grün-Gelb-Grün danach Entlastung mit aktiver Erholung. Die längste Belastungsphase ist am Schluss.
| Gewicht | 0,25 kg |
|---|---|
| Größe | 841 × 594 × 0,5 cm |
| Poster / Aushang | mit Poster, ohne Poster |
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