Beschreibung
Indoor Cycling Stunde:Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Trainingseffekte Indoor Cycling: verbesserte Glykogennutzung im anaeroben und aeroben Stoffwechsel, Laktatkompensation, Verbesserung der aeroben Kapazität im oberen Entwicklungsbereich, Erweiterung VO2 max
Die 14 Intervalle in dieser Stunde sind zumeist kurze Intervalle. Daher muss die Stunde nicht unbedingt im ganz schweren Bereich landen. 15 % Rot sind dennoch anspruchsvoll. Individuell kann intensiviert werden, wenn einzelne Abschnitte statt in Weiss in Blau oder Grün gefahren werden.
Über unsere Stundenprofile:
Was hier aussieht wie Lego sind logische Bausteine für einen erfolgreichen Indoor Cycling Kurs ! Hier sind alles berücksichtigt für einen Kursaufbau im Indoor Cycling. Zum Glück schon komplett zusammengebaut. Immerhin kostet es eine Menge Zeit einen Kurs gut durchdacht vorzubereiten:
- Eine Trainingsmethode als Grundlage
- Ausgezählte Musik für …
- Aktivitäten an der richtigen Stelle
- Stunde in der App startklar machen
- Unterlagen, um den Kurs auf einen Blick zu haben oder ein Plakat für den Kursraum
Mach dir keinen Stress. Das Indoor Cycling Stundenkonzept gibt es hier fix und fertig. Perfekt für den Einstieg als Indoor Cycling Trainer, als Inspiration für Routinierte für oder für knappe Zeitbudgets.
Mehr auf: https://indoor-cycling-system.com/kursprofile-indoor-cycling/
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