ICS 201905 I / Hot Air

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Beschreibung

Intervallmethode intensiv (65 – 95% HF max). Level: Schwer. Poster verfügbar.

Hörprobe der Vorschlagsliste zum privaten Gebrauch: Playlist ICS 201905 I

Merkmal der Stunde aus Trainersicht ist die anspruchsvolle Fahrtechnik, die an die Teilnehmer zu moderieren ist. Hinzu kommt die Motivation und Kommunikation, die Intervalle in der der richtigen Intensität, oder die Pausen, so zu fahren, dass es für die Teilnehmer angemessen ist. Die Teilnehmer werden bei Anblick der Kursstruktur zunächst ein sehr schweres Niveau vermuten. Daher ist bei der Anmoderation der Stunde zu kommunizieren, dass der Anteil der Intervalle (Puls/Watt in Roter Zone) 15% der Stunde ausmachen. Der größte Teil der restlichen Aktivitäten findet in der IS 3 oder 2 (Grün & Blau) statt. Die Intervalle sind also sehr intensiv, haben aber auch ausreichend lohnende Pausen. Technik und Musik: Achte genau auf die Trittfrequenzen, kündige die schnellen Tfq rechtzeitig an und biete Alternativen, wie in der KÜ vorgesehen. Der Tabata am Schluss ist ein Highlight in Punkto Intensität. Lasse Teilnehmern die Wahl die 8 Intervalle oder Teile davon im Sitzen zu fahren.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster

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