Beschreibung
Indoor Cycling Stunde:Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Trainingseffekte Indoor Cycling: Verbesserte Glykogennutzung im anaeroben und aeroben Stoffwechsel, Laktatkompensation, Verbesserung der aeroben Kapazität im oberen Entwicklungsbereich, Erweiterung VO2 max
Zu einer Intervallstunde, auch einer extensiven, gehören auch die Pausen. Bei der vorliegenden Stunde kommen diese in der ersten Hälfte etwas zu kurz. Dadurch hat dieser Teil fast den Charakter einer intensiven Dauermethode. Die vier Gelb-Intervalle sind 2 x Berge, 1 x Tempo, 1 x Berg und nach jedem0 Intervall, außer dem letzten, kann natürlich die Intensität raus genommen werden.
Über unsere Kursprofile:
Was hier aussieht wie Lego sind logische Bausteine für einen erfolgreichen Indoor Cycling Kurs ! Hier sind alles berücksichtigt für einen Kursaufbau im Indoor Cycling. Zum Glück schon komplett zusammengebaut. Immerhin kostet es eine Menge Zeit einen Kurs gut durchdacht vorzubereiten:
- Eine Trainingsmethode als Grundlage
- Ausgezählte Musik für …
- Aktivitäten an der richtigen Stelle
- Stunde in der App startklar machen
- Unterlagen, um den Kurs auf einen Blick zu haben oder ein Plakat für den Kursraum
Mach dir keinen Stress. Das Indoor Cycling Stundenkonzept gibt es hier fix und fertig. Perfekt für den Einstieg als Indoor Cycling Trainer, als Inspiration für Routinierte für oder für knappe Zeitbudgets.
Mehr auf: https://indoor-cycling-system.com/kursprofile-indoor-cycling/
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