ICS 201906 II / Montana

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Beschreibung

Dauermethode intensiv IS 2-4 (Grün, Gelb, 75-85% HF max). Level: Mittel. Poster verfügbar.

Montana heißt die Stunde, weil sie ein Bergprofil darstellt. Nach dem Warm Up und einem kurzen Trail (mit J und W) geht es drei Mal über eine flache Strecke in einen Anstieg hinein. Die Intensität kann über die jeweiligen Abschnitte gleich gehalten werden (IS 3, Grün, Gelb, HF max 75 – 85%), um der Dauermethode gerecht zu werden. Etwas Varianz lässt sich beispielsweise in den flachen Abschnitten einbauen, indem dort die Intensität herunter gefahren wird (IS 2-3, Blau, Grün, HF max 65-75%), insbesondere für die TN, die Tempoabschnitte nicht gerne intensiv fahren. Technik und Musik: Durch das Streckenprofil sind Techniken, die an einen Trail erinnern (z.B. J und W) nur im vorderen und letzten Abschnitt vorgesehen. Als Schlussakzent vor dem Cool Down steht ein 22 Sekunden Intervall, der noch einmal sehr intensiv gefahren werden kann.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster