Beschreibung
Fahrtspiel (65-90% HF max) Indoor Cycling Stunde
Erweiterung der aeroben Kapazität, verbesserte Regeneration, Kohlenhydratstoffwechsel, Laktatbildung und -elimination / Verträglichkeit langer Belastungen bei wechselndem Energiestoffwechsel
Dieses Fahrtspiel beinhaltet zwei Phasen von Treppenartigen Anstiegen in der Intensität, aslo 2 x von Weiß nach Blau, nach Grün, nach Gelb, nach Rot. Nach diesen beiden Abschnitten schließt die Stunde im letzten Teil mit Blau-Grün-Blau ab und wird insgesamt somit der methodischen Zuordnung zur Dauermethode gerecht.
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