ICS 201907 I / Endurance Proxi

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Beschreibung

Kombimethode: Dauermethode extensiv IS 2-3 (65-75% HF max) oder Fahrtspiel IS 2-4 (65-85% HF max). Level: Mittel bis Schwer. Poster verfügbar.

Hörprobe der Vorschlagsliste zum privaten Gebrauch: Playlist ICS 201907 I

Rein in die Berge, dort die ungewöhnlich langen, flachen Abschnitte geniessen, weiter hoch, noch einmal flach und dann die Tour über kleine Anstiege ausklingen lassen. Das beschreibt das Streckenprofil dieser Tour mit der Besonderheit einer doppelten langen Strecke (3 und 5 Minuten), von denen eine in der IS 3 (Grün, HF max 70-75%) gefahren wird und eine als Pause. Dies ist in der Kursstruktur klar ersichtlich. Intensität: Dadurch, dass es sich um eine Kombimethode handelt (DM und Fahrtspiel), können Teilnehmer zwischendurch immer wieder motiviert werden höhere Niveaus anzusteuern. Technik und Musik: Erwähnenswert sind die flachen Strecken, die moderat oder intensiv gefahren werden können. In der Vorschlagsliste sind zwei lange Berge vorgesehen (6 und 7 Minuten), auf die ein frühzeitiger Hinweis erfolgen könnte.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster

1 Bewertung für ICS 201907 I / Endurance Proxi

  1. Bewertet mit 5 von 5

    Carla (Frankfurt)

    Richtig gut, diese Stunde. Extrem variabel und für jedes Fitnessniveau meiner Teilnehmer etwas dabei. Danke ICS für immer wieder neue IC Kursqualität!

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