Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Diese intensive Dauermethode verläuft in zwei Wellen, die über Blau , dann Grün zu einer längeren Phase in Gelb führen. Genau das ist auch das Anstrengende an der Stunde. Es gilt die langen Gelbabschnitte zu überstehen. Im ersten ist ein Tempoabschnitt dabei.
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