Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Als Extensive Dauermethode ist diese Stunde das klassische Fettstoffwechseltraining. Die Pulszone sollte sich zwischen Aufwärmen und Cool Down immer im Bereich Blau/Grün bewegen, dann sind die besten Effekte gewährleistet. Auch wenn das Streckenprofil sich größtenteils als Berg darstellt, stellen einige schnelle Tempoabschnitte eine echte Herausforderung dar, einer davon mit kurzen Anstiegen, also Trittfrequenzwechseln.
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