ICS 201909 II / Force

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Beschreibung

Trainingsmethode: Kombimethode: DM (ext.) o. Intervalle (ext.) / (IS 2-4 / 65-85% HF max) / Level: Leicht bis Mittel. Poster verfügbar.

Ist es möglich eine leichte Intervallstunde zu fahren? In Kombination mit einer Dauermethode durchaus. Ein typisches Beispiel, wie sich unterschiedliche Leistungsniveaus auf einen gemeinsamen Nenner bringen lassen. Oder um es im Sinne der Trainingslehre zu formulieren: die gleiche Belastung führt zu unterschiedlichen Beanspruchungen. Wie diese aussehen, ist in den u.a. Trainingseffekten erläutert. Die Stunde bietet als Kombimethode die Möglichkeit zwischen den Methoden zu wechseln, was klar an die Teilnehmer kommuniziert werden sollte. Technik: Wenig flache Abschnitte, stattdessen immer wieder steile Anstiege (insb. simuliert durch die Intervalle).

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster