ICS 201908 II / Paradise

9,99 pro Set / inkl. MwSt.

Auswahl zurücksetzen
Artikelnummer: n.a. Kategorien: ,

Beschreibung

Trainingsmethode: Intervalle extensiv IS 2-4 (65-85% HF max). Level: Mittel. Poster verfügbar.

Intervalle müssen nicht immer im obersten Intensitätsbereich stattfinden. Auch an der Schwelle zum submaximalen Bereich (Gelb / untere IS 4 / HF max 80-85%) sind extrem gute Effekte zu erzielen. Diese Stunde hat vier Intervalle: 1 x LZI (ca. 6 Min) und 3 x MZI (3, 3, 2 Min). Die Intervalle wechseln sich mit den Pausen ab, wobei es zwischen MZI 1 und 2 davon nur 2 Minuten hat. Hier ist das Motivieren der Teilnehmer durch den Trainer gefragt. Technik und Strecke: Der letzte Intervall ist als schnelle, flache Strecke geplant. Darauf sind Teilnehmer rechtzeitig hinzuweisen, damit sie disponieren können. Nicht jeder fährt solche Abschnitte gerne intensiv. Alternativ dazu ist (wie meist) die halbe Tfq und damit ein Bergprofil möglich.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster