Beschreibung
Intervalle extensiv (65-85% HF max)
Diese extensive Intervallstunde hat genau VIER Gelbintnervalle. Davon drei Berge und eine flache Strecke, die mit Druck gefahren wird. Nach allen Gelbintervallen wird danach in Weiß oder Blau gefahren, was für ausreichend Erholung sorgt. Den Intervallen vorgeschaltet ist meistens Grün.
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