Beschreibung
Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Sage und schreibe 17 Intervalle hat dieses Streckenprofil. In der Regel sind es kurze Intervalle im Bereich 30-40 Sekunden außer in einem Fall mit 3 Minuten Tempo. Nach leichter Vorermüdung heißt es bei den Intervallen immer „all in“ , denn zwischenzeitlich kommen reichlich Pausen. Da diese aber gegen Ende der Stunde weniger lang ausfallen steigt im Sinne der Traiingslehre die Belastungsdichte in der zweiten Hälfte.
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