Beschreibung
Fahrtspiel (65-85% HF max, IS 2-5). Level: Mittel bis Schwer. Poster verfügbar.
Dieses vielfältige Fahrtspiel ist in drei Belastungsblocks eingeteilt. Bereits im ersten Block ist eine intensive dreiminütige Belastungsphase in IS 4-5 von bis zu 90% HF max vorgesehen. Nach der anschließenden Pause erfolgt der stetige Wechsel zwischen intensiver und leichter Belastung. Das macht die Stunde abwechslungsreich ohne jedoch zu viel Hektik zu verbreiten. Im letzten Drittel können sich die TN in vier kurzen Intervallen austoben. Die Belastungsdichte ist zum letzten Intervall hin am höchsten (nur 45 Sek Pause). Hinweise zu den Pausen zwischen den Belastungsphasen helfen den TN ihre Kräfte einzuteilen. Musik und Technik: Wie aus der KÜ ersichtlich ist, bietet die Stunde viele Alternativen. Dies bezieht sich sowohl auf die Intensitäten als auch die Fahrtechnik. Beispielsweise können die Schlussintervalle sowohl im Tempo- als auch Kraftmodus gefahren werden. Der Tempoabschnitt (Nr. 9.), der als hohe Intensität (85%) vorgesehen ist, liegt nicht jedem TN (Tfq 96). Biete als Alternative rechtzeitig an, das Lied davor (Kraft und Berg) in dieser Intensität zu fahren.
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