ICS 202306 Astana

9,99 Inklusive MwSt

Vier Anstiege davon drei in Gelb sind das entscheidende Kriterium zur Bewältigung dieser Stunde. Zwischen den Anstiegen wird immer eine flache Strecke als Anfahrt in Blau gesetzt. Damit ist die Dauermethode komplett, denn es wird immer „in den Farben“ gefahren und es findet keine relevante Pause statt.

Beschreibung

Intervalle extensiv (65-85% HF max)

Extensive Intervalle hat diese Stunde vier! Der längste (ca. 6 Min) gleich am Anfang und ein weiterer (ca. 6 Min) am Schluss. Ein Tempointervall ist dabei von nur zwei Minuten. Das sollte aufgrund der Kürze gut umsetzbar sein euch wenn die Affinität zu Tempo nicht hoch ist. Eine lohnende Pause ist erst nach den ersten drei Intervallen geplant. Davor finden aktive Pausen statt.

Zusätzliche Informationen

Gewicht 0,25 kg
Größe 841 × 594 × 0,5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster