ICS 201910 I / Lost and Found

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Beschreibung

Trainingsmethode: Fahrtspiel als variable Dauermethode / (IS 2-4 / 65-85% HF max). / Level: Leicht / Poster verfügbar

Das Format eines Fahrtspiels, wie in dieser Stunde, gehört zu den beliebtesten Trainingsmethoden. Annähernd jeder Teilnehmer sollte sich „abgeholt“ fühlen, denn die jeweiligen Streckenabschnitte lassen viel Spielraum für die Wahl der Intensitäten in beide Richtungen (schwerer und leichter). Auch wenn das Fahrtspiel als Variante der Dauermethode angesiedelt ist (variable DM), was durch eine Fahrt über einen bestimmtem Zeitraum ohne Pause charakterisiert ist, ist dennoch in der Mitte der Stunde eine Pause vorgesehen. Der Hauptteil hat ca. 41 Minuten und wechselt stetig zwischen leichter und mittlerer Belastung. Technik und Strecke: Nach der Pause kommt ein längerer Berg, der bis zu zwei Minuten im Stehen fahrend vorgesehen ist. Hier kann Teilnehmern zwischenzeitlich alternativ die Sitzposition angeboten werden. Ebenso speziell im zweiten Abschnitt ist der stetige Wechsel zwischen Berg- und Flachfahrt.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster

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