Beschreibung
Intervalle extensiv (65-85% HF max)
Extensive Intervalle hat diese Stunde vier! Der längste (ca. 6 Min) gleich am Anfang und ein weiterer (ca. 6 Min) am Schluss. Ein Tempointervall ist dabei von nur zwei Minuten. Das sollte aufgrund der Kürze gut umsetzbar sein euch wenn die Affinität zu Tempo nicht hoch ist. Eine lohnende Pause ist erst nach den ersten drei Intervallen geplant. Davor finden aktive Pausen statt.
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