ICS 201812 II / Is it True?

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Beschreibung

Kombimethode: Intervalle extensiv IS 4 (80-90% HFmax) ODER Dauermethode extensiv IS 3 (70-80% HFmax).

Level: Mittel bis Schwer.

Eine Kombimethode mit Intervallen und Dauermethode ist immer wieder gut geeignet für gemischte Teilnehmergruppen. So gut wie jeder TN dürfte sich in der gewünschten Intensität wohl fühlen. Gleichzeitig bist du als Trainer gefordert zu motivieren und die Unterschiede in den jeweiligen Abschnitten hervor zu heben. Musik und Technik: Für Lied 5 sind die Jumps am Anfang gekennzeichnet (16er und 8er), um ein Highlight zur musikalischen Dynamik in dem Rocksong zu platzieren. Bei der Moderation der einzelnen Intervalle sind die Abschnitte innerhalb der Lieder genau zu kommunizieren. So kann es sein, dass ein Intervall in der ersten Minute beginnt oder erst mit einem Vorlauf von bis zu 2 Min, allerdings meist mit dem ersten Moment stehend fahrend. Dies ist in der Kursübersicht genau gekennzeichnet. Die Teilnehmer, die eine intensive Stunde fahren möchten, sind zu motivieren die Intervalle zu nutzen, um den maximalen Trainingseffekt zu erreichen. Das erste Cool Down Lied kann kurzzeitig auch im Stehen gefahren werden.

Zusätzliche Information

Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster