Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Auf den ersten Blick kommt diese Dauermethode wie eine Kaffeefahrt daher. Besser wäre es jedoch isotonische Sportgetränke dabei zu haben, denn mit 60% in Grün liegt eine nicht unerhebliche Anforderung im Bereich der Grundlagenausdauer vor. Die Anteile in Grün verteilen sich über drei Berg-Blocks (mit Blau und Tempo dazwischen), deren Länge jeweils kürzer wird. Das ist für die Umsetzung der Stunde förderlich und sollte bei der Einteilung berücksichtigt werden.
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