Beschreibung
Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Die Intensität dieser intensiven Intervallstunde zeigt sich nicht nur in den hohen Pulsbereichen sondern auch in der Länge der Intervalle. Der Stundenablauf beinhaltet zwei Mal die Abfolge LZI zu MZI zu KZI . Von Letzteren sogar vier in der zweiten Runde (statt zwei in der ersten). Durch diese komprimierte Abfolge fallen an mancher Stelle die Pausen recht kurz aus. Insgesamt passen die Erholungsphasen aber zu den Anforderungen.
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