Beschreibung
Intervallmethode extensiv und intensiv (65-95% HF max)
Diese Intervallstunde variiert zwischen extensiven und intensiven Intervallen und in der darauf bezogenen Zeitdauer. Diese verläuft wie eine Pyramide im Sinne von kurz-mittel-lang-mittel-kurz. Erste Intensitäten werden als 2 x KZI gefahren, gefolgt von 1x MZI, 2 x LZI (einmal Berg, einmal Tempo), 1 x MZI und 4 x KZI. Da für ausreichend Pausen gesorgt ist, fällt di Stunde „nur“ in die Kategorie Mittel bis Schwer.
Neueste Kommentare