Beschreibung
Intervalle extensiv (65-85% HF max)
Die Stunde findet im oberen Bereich der intensiven Intervallmethode statt. Den Anfang macht eine Phase in Gelb, gefolgt von drei Mal der Kombination von Grün nach Gelb, jeweils mit angemessener Pause. Alle Intervalle sind Kraftbetont, womit die Tempoabschnitte in die aktive Erholung fallen. Die Intensität nimmt gegen Ende der Stunde zu.
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