Beschreibung
Trainingsmethode: Intervallmethode intensiv / (IS 2-5 / 65-95% HF max) / Level: Schwer / Poster verfügbar.
Intervalle mit lohnenden Pausen ist der Charakter dieser Stunde. Die Intervalle sind meist relativ kurz (ca. 30 Sek) und es gibt, außer in einem Fall, zwischen den Intervallen Pausen, die länger als der Intervall selbst sind. Zudem hat die Stunde ausreichend Erholungsabschnitte. Technik und Strecke: Herausfordernd sind zwei flache Abschnitte, die a) mit hoher Intensität (Gelb, ca. 85 % HF max) und b) mit hoher Trittfrequenz gefahren werden sollen. Wie immer an diesen Stellen die halbe Tfq anbieten, da nicht jeder TN Tfq um die 100 gerne fährt oder sich dabei ausbelasten kann.
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