Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Man sollte kein Hasenfuß sein, um sich dieser Stunde zu stellen. Schnell wie ein Feldhase zu sein, kann allerdings nichts schaden. Zumindest für die Tempoabschnitte in der Stunde, in denen wir sogar den einen oder anderen Haken schlagen. Nämlich dann, wenn wir mit Trittfrequenzwechseln arbeiten, stehen flott umzuschaltende Tempowechsel an. Neben diesen technischen Aspekten ist es, wie üblich in der Dauermethode, besonders anspruchsvoll „in den Farben“ zu bleiben, also v.a. die Grün- und Gelb-Phasen durchzufahren (wenn möglich). Dann lassen die Trainingseffekte nicht lange auf sich warten.
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