Beschreibung
Dauermethode extensiv zu intensiv / 65-85% HF max
Stunden nach der Dauermethode kommen oft so unscheinbar daher. Dabei haben es die meisten sin sich. Diese Stunde auch, denn wir schalten im letzten Drittel der Stunde von der „einfachen“ (extensiven) zur schweren (intensiven) DM hoch. Als sei das nicht genug haben wir auf zwei Streckenabschnitten noch kurzfristige Trittfrequenzwechsel. Das kostet Kraft und ist anspruchsvoll für die neuronale Ansteuerung der Muskulatur, bzw. die Koordination der Pedalarbeit.
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