ICS 202009 Wild West

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Beschreibung

Kombimethode: DM (ext.) o. Intervalle (ext.) / (IS 2-4 / 65-85% HF max)

Rauchende Colts verspricht diese Stunde vielleicht nicht aber bestimmt einen guten Ritt durch die Prärie. Dort hat es natürlich knackige flache Stücke und steile Anstiege. Gleich im ersten Drittel müssen wir im Flachen Gas geben um nicht von unseren Verfolgern eingeholt zu werden. In den Bergan brauch wir auch gute Ausdauer um zum Ziel zu kommen. Training: Das Profil kann entweder als Dauermethode gefahren werden. Dann werden die Gelbabschnitte in Grün gefahren und niemals weniger als Blau. Oder die Wahl fällt auf die extensiven Intervalle. Dann hat die Stunde 4 x MZI (1-3 Minuten) und 2 x LZI (3-8 Minuten). Viel Spaß end enjoy the RIDE !

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster