ICS 202007 Auftrieb

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Beschreibung

Fahrtspiel (65-85% HF max)

Auch wenn sich ein Fahrtspiel nach einer lockeren Stunde anhört, kann dieses Profil als durchaus herausfordernd angesehen werden. Schließlich sollen am Ende der Stunde 35 % in Gelb, also der zweithöchsten Intensitätsstufe, eingefahren sein. Das gilt es für die Teilnehmer erstmal umzusetzen. Kein leichtes Unterfangen. Bereits am Anfang, nach dem Warm Up 1 und 2 geht es in einen steiler werdenden, 10minütigen Berg. Dann kommt bereits die einzige vollständige Pause der Stunde, quasi zum Käftesammeln für die drei Gelb-Blocks danach. Davon hat hat der nach der Pause stramme 8 Minuten, mit anschließend flacher Strecke. Bis zum Cool Down bleibt es dann bei Grün und zwei Mal Gelb. Davon der vorletzte als flache Strecke (ca. 3 Min) und der letzte Berg mit ca. 6 Minuten. .

Zusätzliche Information

Gewicht 0.25 kg
Größe 841 × 594 × 0.5 cm
Poster / Aushang

mit Poster, ohne Poster