Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Eine luftige Angelegenheit kann diese Stunde werden. Sie verbraucht nämlich viel Sauerstoff, was dem Fettstoffwechsel zugute kommt. Das ist einer der typischen Trainingseffekte dieser extensiven Dauermethode. Die Strecke führt über einen Wechsel aus flachen Strecken und Anstiegen zu einer letzen anspruchsvollen Steigung. Die Anforderung der Stunde ist es, permanent in einem Mindestbelastungsbereich zu bleiben, um die Trainingsmethode vollständig abzubilden und die Effekte voll mitzunehmen.
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