Beschreibung
Trainingsmethode: Dauermethode intensiv zu extensiv / (IS 2-4 / 70-85% HF max) Level: Mittel bis Schwer / Poster verfügbar.
Nicht das doppelte Lottchen, aber die doppelte Dauermethode. Doppelt deswegen, da die Stunde zunächst intensiv (also mutig dran gehen) und dann extensiv gefahren wird. Das macht die Stunde, wenn alle Intensitäten wie vorgesehen gefahren werden, anspruchsvoll. Zwei der unterschiedlichen Intensitäten werden als flache Streckenabschnitte gefahren, ansonsten Berge und Trails. Die Verteilung der Intensitäten zeigt das anspruchsvolle Niveau: 25% Gelb, 40% Grün, 20% Blau, 15% Weiß.
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