Beschreibung
Trainingsmethode: Intervallmethode extensiv / (IS 2-4 / 70-85% HF max) Level: Mittel / Poster verfügbar.
Eine Intervallstunde, die nur mittelschwer ist, ist die Ausnahme, funktioniert aber bestens in diesem Fall. Die Stunde hat sieben Intervalle, davon 2 x MZI, 3, x LZI und 2 x KZI. Die KZI (1 Min und 30 Sek) werden am Schluss der Stunde gefahren, mit der höchsten Intensität in der Stunde. Es gibt frühzeitig und ausreichende Pausen. Alle Intervalle, werden als Bergprofile gefahren. Flache Abschnitte können während der Pausenlieder dargestellt werden. Die Intensitäten verteilen sich über 35% Gelb, 15% Grün, 15% Blau, 35% Weiß.
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