Beschreibung
Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Die Grundidee dieser intensiven Intervallstunde sind zwei Wellen von Rot-Intervallen (je am Ende und am Anfang) mit zwei Gelbintervallen (LZI) im mittleren Teil, je einmal Berg und einmal Tempo. Darüber kommt in der Summe natürlich einiges an Intensitäten zusammen. Es sollte aber alles gut umsetzbar sein, da auch für ausreichend Pause gesorgt ist.
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