Beschreibung
Intensive Intervallmethode (65 – 95 % HFmax)
Diese Stunde hat 10 intensive Intervalle, davon 7 in Rot, die andern in Gelb. Die in Rot sind kurz und intensiv, die in Gelb lang und intensiv und einer davon als Tempo mit Tfq 87. Zwischenzeitlich sind ausreichend Pausen geplant, was auch nötig ist.
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