Beschreibung
Dauermethode extensiv (65-85% HF max)
Nicht umsonst gilt ein Stundenformat in der Dauermethode extensiv als eines der anspruchsvollsten. Im vorliegenden Fall liegt der Anspruch in den langen Gelbphasen. Um diese herum wird zwar in Blau gefahren, es sind aber keine vollständigen Pausen wie bei der Intervallmethode. Dies gilt es zu meistern, um die maximalen Trainingseffekte zu erzielen.
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