Beschreibung
Trainingsmethode: Kombimethode: Dauermethode (extensiv 65-75% HF max / IS 3., ca 40 Min) ODER Intervalle (extensiv 75-90% HF max / IS 3.-5.): 2 x LZI (je ca. 4 Min) / 3 x MZI (1, 2, 2,5 Min) / 2 x KZI (2 x ca 30 S)
Kombimethode (extensive Dauermethode und extensive Intervalle) / Mittel
Mit dieser Stunde können Teilnehmer unterschiedliche Zielsetzungen ansteuern. Es besteht entweder die Möglichkeit ein Fettstoffwechsel-Training zu absolvieren oder Intervalle unterschiedlicher Länge und Intensitäten zu fahren. Gleichzeitig ist die Stunde für beide Methoden im mittleren Bereich einzuordnen, da der Anteil in der Intensitätsstufen 4.-5. (Gelb-Rot) für die Intervallfahrer nur bei ca. 1/4 der gesamten Stunde liegt. Die Stunde hat viel Dynamik und dürfte den Teilnehmern viel Spaß bereiten.
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