Hitzetraining (>27°C)! Tipps!

Bereits vor dem Training 0,3-0,5 l trinken und stetig währenddessen /
Intensitäten <70% HF max /
Hitze – Herzfrequenz max 10 Schläge über normal /
Belastungsdauer auf 60 Min begrenzen (bei >30° C) /
Bevorzugt Getränke mit Elektrolytlösungen und Kohlenhydraten /
Isotonische Getränke haben hohe Osmoralität (schnelle Aufnahme): Natrium 33-45% Kalium / 12% / Calcium 10 % / Magnesium 3% / 5-10 % Kohlenhydrate /
Beispiele: Spezielle Sportgetränke / Fruchtsaftschorlen