Beschreibung
Intervalle extensiv (65-85% HF max)
Von den 5 extensiven Intervallen dieser Stunde folgen ab dem zweiten alle einem gleichen Ablaufschema: von Grün nach Gelb und dann Pause in Punkto Intensität. Ansonsten wechseln sich natürlich die Tempi (Berg oder Flach) und auch die Aktivitäten ab. Durch die ausreichenden Pausen sollte die Stunde als Mittelschwer empfunden werden.
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